miércoles, 22 de julio de 2015

Reto 66 - Día 12 Beneficios de la avena por la noche

Termino los días tomando unos copos de avena ¿por qué? Principalmente por dos motivos.

El primero es por el efecto de la avenina sobre la ansiedad y el insomnio. Con un pequeño de casi seis meses hay varios despertares nocturnos y últimamente volver a dormir se estaba haciendo difícil.

El segundo motivo es su efecto saciante que reposar hasta la hora del desayuno.

Os invito a que lo probéis. Eso sí, los celíacos deben asegurarse que la avena que consumen no ha estado en contacto con otros cereales. Muchas veces se guardan en graneros con el trigo.

Desayuno
Tazón de bebida de arroz y coco con copos de avena

Media mañana
Piña y kiwi

Comida
Focaccia integral con pollo y verduras

Merienda
Leche con frutos secos

Cena
Gazpacho, guacamole, hummus y regañas

Recena
Leche con copos de avena


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