martes, 27 de diciembre de 2016

Kalanchoe, equilibrio y regeneración

Con el maravilloso Kalanchoe, empieza una serie de publicaciones rápidas, con láminas para que tengáis disponibles las propiedades de diversas plantas en un vistazo. No prometo que todas pero sí varias de ellas irán acompañadas de microvídeos ;)



sábado, 26 de noviembre de 2016

Té Matcha: espectaculares beneficios en una sola taza

Por lo general no me gusta el té. Desde que descubrí el té matcha es el que he ido persiguiendo aunque es difícil encontrar espacios dónde lo preparen y sirvan correctamente. Ni qué decir de su calidad, aunque yo no conocía otro... hasta que probé el de Ringana. Nada que ver con lo antes bebido.



  1. Rico en cafeína: no adormece, no deja agotado si no que aporta energía y resistencia. Además ayuda a mejorar la concentración y la memoria.
  2. Rico en L-teanina, aminoácido que favorece la relajación y el bienestar tanto físico como mental y emocional.
    Por contra, gracias a la L-teanina, no aparece el nerviosismo característico del café u otros tés. La cafeína del té matcha es de absorción lenta por lo que no hay subidas de azúcar en sangre, ni de cortisol, ni de insulina.
    Cuidado, eso sí, las personas que sufren de problemas nerviosos no derivados de excitantes externos, puesto que la cafeína sigue presente.
  3. Gran cantidad de clorofila, desintoxicante natural del organisto, sobre todo de sangre, tanto de toxinas naturales como de otros tóxicos de procedencia externa como los metales pesados.
  4. Rico en catequinas, un fuerte antioxidante que previene el envejecimiento: tiene la capacidad de absorber 20 veces más los radicales de oxígeno que las granadas o los arándanos.
    Además, las catequinas del té matcha tienen propiedades antibióticas y fortalecen el sistema inmune.
    También a las catequinas se les asocia la capacidad para aumentar el gasto calórico y, por tanto, la capacidad para quemar grasas, aunque no hay que pensar en milagros. Ayuda pero hay que cambiar muchos más aspectos de la dieta.
  5. Gran contenido en fibra de fácil absorción, ayudando a la digestión y al funcionamiento del tracto intestinal y combatiendo el estreñimiento.
  6. También es rico en vitamina C, selenio, cromo, zinc y magnesio.

Es básico, para beneficiarse de todas estas propiedades y como en toda planta que se utilice, conocer la procedencia del té matcha que adquirimos. A poder ser debe ser de procedencia ecológica y producción manual para no dañar en exceso la materia prima.
Este es uno de los puntos que me parecen esenciales para decidir consumir el té matcha de Ringana.




viernes, 25 de noviembre de 2016

Ringana: productos frescos, ecológicos y sostenibles.

Con este post empieza la andadura de Naturopatía Cotidiana con Ringana. Se trata de una empresa dedicada a la producción y comercialización directa de productos frescos de cosmética y suplementación.

¿Por qué he escogido Ringana como marca de referencia?
  1. Usan solo ingredientes puros, solo trabajan con materias primas naturales y regenerables. No se añaden conservantes artificiales ni sustancias modificadas genéticamente.
  2. Realmente eficaces porque extraen las propiedades íntegras de los productos de la naturaleza, gracias a procedimientos desarrollados específicamente para ello.
  3. Frescor absoluto de los productos. No se usan conservantes y por ello los productos son frescos y no se pueden adquirir en tiendas: se producen bajo demanda.
  4. Sin experimentación animal, producción vegana.
  5. Envasado ecológico y sistema de devolución de envases.
  6. Investigación, producción y envío en un mismo lugar y directo al domicilio del cliente.
  7. Múltiples certificados y premios por innovación, sostenibilidad y buena gestión. Y sin olvidar el sello Green Brands Austria que certifica la alta calidad de los productos ecológicamente sostenibles.
Soy de esas personas que hasta que no prueban algo en sus propias carnes, no cree en sus bondades y eficacia. Y con Ringana ya me han conquistado. Poco a poco voy a ir contando mi experiencia y las propiedades de los productos, así que no os despistéis ;)

Y por supuesto, si queréis realizar un pedido, ni que sea de un kit de viaje para probar los productos, o deseáis más información, podéis hacerlo escribiendo a naturopatia.cotidiana@gmail.com


martes, 4 de octubre de 2016

Próximamente: talleres y charlas presenciales en Madrid

Con ganas ya de retomar los talleres y charlas presenciales, estamos en búsqueda y captura de espacios idóndeos en los que podamos fluir. 

Por tanto, si disponéis de un espacio estupendo y con una filosofía afin a la nuestra, no dudéis en contactar con nosotros en naturopatia.cotidiana@gmail.com

Y si estáis interesados en asistir a talleres de alimentación, fitoterapia, cuidados personales y naturales, etc, estad atentos...



miércoles, 14 de septiembre de 2016

Llega la "temporada de resfriados" ¡A reforzar el sistema inmune!

Termina el verano y de repente llega la vuelta a rutinas: trabajo, gimnasio, colegio, etc. El sistema inmune se resiente, se debilita ¿por qué?
Hay varios factores que entran en juego.

Para empezar han finalizado las vacaciones lo cual supone un "bajón" emocional. Los altibajos emocionales afectan directamente a nuestro sistema inmune. Basta pensar cuando hay una ruptura sentimental o cuando fallece un ser querido, nuestro cuerpo se debilita y no tiene energía para seguir avanzando.

Por otra parte volvemos a juntarnos en espacios cerrados durante muchas horas. Los niños los primeros: la vuelta a la escuela implica una alta probabilidad de contagio y de enfermar en los primeros días. Al llegar a casa son los padres los que se contagian y quienes llevan esa enfermedad al trabajo. Así que todos estamos expuestos.

Sumemos también el cambio de clima. Tras el calor bajan las temperaturas y es difícil encontrar el punto justo de calor-frío. Eso significa que tendemos a sudar y recibir corrientes con frecuencia. Nuestro cuerpo no sabe qué hacer y acaba enfermando.

¿Qué podemos hacer? Prevención, prevención y prevención.
No podemos parar el mundo y que no se den los factores antes mencionados. Lo que sí podemos hacer es preparar nuestro sistema inmune. Hay varios "trucos" por así llamarlos.

Alimentación
Siento decirlo pero la temporada de terracitas llega a su fin. Aprovechemos para reducir o incluso eliminar la ingesta de alcohol (esas cervecitas, esos tintos de verano...), así como de refrescos y bebidas azucaradas. En lugar de esto podemos tomar infusiones, batidos de fruta (no zumos) o incluso ¡agua!

Acompañando siempre están las tapas. Pues las dejamos de lado: abandonamos el comer entre horas, sobre todo fritos, bollería, snacks industriales... Sustituyamos por fruta, frutos secos, tortitas...
Las comidas principales pueden volver (si alguna vez lo fueron) a ser sanas. No digo que no se hagan excepciones pero que sean eso: excepciones.

Más frutas, verduras, cereales sin refinar... Reducir la ingesta de proteina animal (nunca diré de eliminarla pero nuestra sociedad se excede).

Un truco: vaso de agua con zumo de un limón en ayunas al levantarnos. Las propiedades del limón son maravillosas, tal como describí en su día.

Desintoxicación
Antes de volver a la dieta saludable se puede realizar una desintoxicación. Hay multitud de planes pero es recomendable que el seguimiento o al menos el plan lo elabore un experto. Nada de inventar por su cuenta o de pasar quince días comiendo solo uvas...

Os invito a seguir el plan Detox que vamos a iniciar en unos días. Es gratuito y solo hay que seguir las bases que se indican en esta entrada: Plan Detox.

Fitoterapia
En concreto infusiones o cápsulas.

Algunos de los productos que la naturaleza nos regala para reforzar el sistema inmune:

  • Tomillo
  • Romero
  • Echinácea
  • Llantén 
  • Jengibre 

No olvidemos el propóleo, tan de moda aunque no en vano. Eso sí, no se debe abusar de él, lo mismo que no se debe abusar de ninguna hierba o suplemento.

¿Mi recomendación? Cada noche, antes de ir a dormir, infusión de jengibre, limón y miel.


Aceites Esenciales
Para reforzar el sistema inmune nos decantamos por:

  • Árbol del té
  • Eucalipto
  • Romero
  • Pino
  • Geranio

Aromatizando la habitación, en baños o en masajes, los aceites esenciales son básicos en nuestro botiquín natural. Recomendable masajear cada día la parte central del pecho, donde se encuentra la glándula timo.

Siempre deben usarse sobre la piel con un aceite vehicular (almendras dulces, sésamo, oliva...), echando una nuez de dicho aceite en la mano y añadiendo dos o tres gotas de aceite esencial.

Suplementación
En el mercado se encuentran muchos suplementos para reforzar el sistema inmune en concreto.

¿Qué tal si os pongo algunos ejemplos de los que más me gustan? Solo hablo de tres laboratorios pero existen muchos en el mercado.
  • Laboratorio Derbós
    • Pomebotic: favorece el buen funcionamiento del sistema inmune. Existen tres distintos que contienen extracto de semilla de pomelo y, dependiendo del que escojamos, se complementan con llantén, clavo, orégano, cúrcuma, mirra, equinácea o acerola.
    • Imunit: ayuda a reforzar las defensas del organismo. Contiene, entre otros, shiitake, maca, própolis, echinácea y reishi.
    • Bio Defen: favorece la función inmune. Se compone de extracto de echinácea, tomillo y romero.
  • Hifas da Terra
    • Bio-Ganoderma: contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune. Se compone de polvo micronizado de reishi (ganoderma) y vitamina D.
    • Mico-Corio (reishi y cordyceps); Mico-Sol (champiñón del sol); Mico-Five (reishi, maitake, shiitake, champiñón del sol y cordyceps): estos tres productos contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Los tres se componen de extractos puros ecológicos de hongos. Recomiendo entrar en la página de Hifas da Terra para ver características específicas de cada uno. Lo que sí puedo decir es que son productos muy potentes.
  • Soria Natural
    • Composor 08 - Echina Complex: ayuda a fortalecer las defensas del organismo, preparándolo frente a los cambios bruscos de temperatura. Se compone de echinácea, propóleo y tomillo. 
    • V&M02 - Inmunew: refuerza el sistema inmune. Contiene extractos secos de maitake, shiitake y kawaratake. 
  • Y si ya estamos agotados antes de empezar: Floradix.

Evidentemente hay muchas vías para reforzar el sistema inmune, aquí solo pretendo dejar una pequeña guía para facilitar la búsqueda ;)

Y ahora ¡a cuidarse!

sábado, 10 de septiembre de 2016

Plan Detox Otoñal: 5 días 5 smoothies

A partir de hoy es posible inscribirse en el PLAN DETOX OTOÑAL 5 DÍAS 5 SMOOTHIES, enfocado a desintoxicar el organismo y preparar nuestro sistema inmune para el cambio de temporada, entre otros muchos beneficios que iremos descubriendo.



Durante la semana del 19 al 23 de septiembre, iremos revisando pautas básicas para realizar estos batidos de forma correcta, herramientas necesarias, beneficios, las recetas y los ingredientes. De esta manera podremos tener todo preparado para empezar el lunes 26.
Del 26 al 30 de septiembre seguiremos el plan previamente descrito. Iré dando avisos para que sepáis cuándo toca cada smoothie. En esos días compartiremos todos nuestras experiencias, cómo lo llevamos, si se nos hace difícil, cómo nos sentimos...

El programa detallado del taller se dará a conocer a los participantes en los próximos días.

¿Cómo se puede acceder a este taller?
  1. Ser seguidor de Naturopatía Cotidiana
  2. Compartir las bases para participar que están en facebook de forma pública. Fijaos bien que sea Pública y no solo entre amigos de facebook, puesto que si no no podremos comprobar que se ha cumplido esta condición.
  3. Solicitar unirse al grupohttps://www.facebook.com/groups/1096398660398021/
Si no se cumplen los dos primeros requisitos no se podrá acceder al taller. No es necesario hacer nada más, ni correos ni mensajes privados.

Os esperamos para realizar este plan, porque en compañía es mucho más sencillo y enriquecedor.

miércoles, 20 de julio de 2016

Taller Online Gratuito: Smoothies & Salud

A partir de hoy es posible inscribirse en el TALLER ONLINE GRATUITO DE SMOOTHIES (Batidos) enfocados a mejorar nuestra salud.


El taller será impartido del 1 al 5 de Agosto. Durante esos cinco días se compartirán cada día varias recetas de smoothies destinados a mejorar nuestro estado físico, mental y emocional. Aunque bien nos sientan todos los batidos, en cada receta se explicará en qué nos beneficia y para qué órganos, sistemas o patologías está más enfocado.
El programa detallado del taller se dará a conocer a los participantes en los próximos días.

¿Cómo se puede acceder a este taller?
1. Ser seguidor de Naturopatía Cotidiana
2. Compartir las bases para participar que están en facebook de forma pública
3. Unirse al grupo https://www.facebook.com/groups/634915290001459/

Si no se cumplen los dos primeros requisitos, no se podrá acceder al taller. No es necesario hacer nada más, ni correos ni mensajes privados.

Animo a todos los interesados en seguir una alimentación más saludable a unirse a este taller.

viernes, 20 de mayo de 2016

Cicatrices: cómo curarlas e incluso reducirlas

En ocasiones no es preocupante pero otras veces se vuelve obsesión. Ahora cuando pienso en cicatrices me vienen a la cabeza las causadas por la maternidad: cesáreas, episiotomías, desgarros... Y aunque me centro mucho en este tema, los remedios sirven para cualquier cicatriz, desde las causadas por las heridas de guerra de los pequeños gateadores hasta las derivadas de operaciones en los mas mayores.

En cicatrices muy recientes, de heridas todavía no curadas, las envolturas de aloe vera, gran calmante y antiinflamatorio, ayudan a hidratar y nutrir la piel, de manera que la piel regenere más deprisa. 
Simplemente hay que extraer el gel de aloe vera de la hoja, ponerlo directamente sobre la zona afectada y envolver con una gasa. Al cabo de unas horas se desenvuelve y, sorprendentemente, solo queda algo similar a papel de fumar puesto que la piel ha absorbido todo el gel.

Al gel se le puede añadir unas gotas de aceite esencial de árbol del té. Este aceite es un potente antiséptico y regenerador por lo que tendría que estar siempre en nuestro hogar.

Si no es posible disponer de estos productos, la miel pura siempre ha sido un gran remedio antiséptico y regenerador para acompañar una cicatrización más natural y con menos consecuencias estéticas.

Con la herida ya en curación y la cicatriz cerrada, el aceite de rosa de mosqueta es un gran aliado. Masajes diarios sobre la cicatriz con este aceite reducen poco a poco la visibilidad y la posibilidad de aparición de queloides.

Por experiencia personal, hay un producto que me tiene el corazón robado. En menos de un mes, la cicatriz de la cesárea se ha reducido y el queloide que tenía ha desaparecido. Se trata de Cicatriderm de Terpenic Medical. Se compone unicamente de aceite de rosa de mosqueta virgen (regenerador tisular y emoliente), aceite esencial de mirra (antiinflamatorio y regenerador de tejidos internos) y de aceite esencial de perejil (antiinflamatorio, antiséptico y estimulante en la formación de uniones entre moléculas de colágeno). 

Por supuesto existen muchos otros remedios naturales o populares, solo expongo aquellos que sé con certeza que funcionan eficientemente.

viernes, 29 de abril de 2016

Taller: Botiquín natural en la primera infancia

Muchas problemáticas menores típicas de la primera infancia pueden solventarse a través de métodos naturales: aceites esenciales, masajes, vaporizaciones, cremas, alimentos, plantas y hierbas... 
Puesto que son pequeños males que llegan sin preaviso, lo más práctico es tener en casa un pequeño botiquín natural. Y eso es lo que vamos a aprender en este taller. 

Si queréis saber más al respecto, podéis contactar en:
naturopatia.cotidiana@gmail.com

Y para inscribirse, directamente contactad con Maternatal (datos en el cartel del taller).

viernes, 15 de abril de 2016

Vegetales amarillos y naranjas: inteligencia y equilibrio mental y emocional

Piña, maiz, limón, plátano, calabaza, zanahoria, mandarina, mango, papaya... muchos son los vegetales amarillos y naranjas que incluimos en nuestra dieta diaria y de algunos conocemos sus beneficios específicos pero ¿sabemos los beneficios que nos aporta esta tonalidad?
Evidentemente estos tonos en sí no son los que aportan, si no lo que produce esa pigmentación: los carotenoides.


Los vegetales ricos en carotenoides representan una fuente importante de:

Vitamina A
Vitamina C
Antioxidantes

De entre todos los beneficios de la ingesta de vegetales amarillos y naranjas, destacan tres propiedades:
Antitumorales
Fortalecimiento del corazón (y combate las enfermedades relacionadas)
Mejora del funcionamiento del sistema inmune

Por separado, el color naranja se asocia a la calma, al equilibrio, a la tolerancia, a la paz, a la fuerza de voluntad y a la comprensión a nivel intelectual. 
Este tono lo vamos a indicar en casos de:

Problemas a nivel respiratorio
Mala fijación de calcio
Problemas de bazo
Problemas de riñón y cálculos biliares
Artritis y reuma
Bursitis
Obesidad
Torceduras
Inhibiciones
Mente cerrada a nuevas ideas
Tensión y estŕes

En cambio el color amarillo está relacionado con la inteligencia, el aprendizaje, la concentración y la calma. 
La ingesta de amarillo va a aumentar en casos de:

Órganos internos perezosos (funcionalidad lenta o nula)
Sistema circulatorio y corazón desvitalizados
Defensas bajas y sistema inmune delicado
Eczemas
Digestiones difíciles y estreñimiento
Diabetes
Problemas de hígado y vesícula biliar
Falta de autocontrol
Depresión
Problemas de memoria y razonamiento

Ambos tonos se contraindican en casos de insomnio, nerviosismo, mente inquieta... Sí, son colores que llevan a la calma emocional pero estimulan la inteligencia y la actividad mental.

martes, 5 de abril de 2016

Vegetales rojos: energía y calor

Tal como hemos comentado en relación a los batidos verdes, la ingesta de frutas y verduras debe contener un arco iris cromático puesto que cada color nos indica distintas propiedades de los vegetales.

En esta ocasión el color a tratar es el que denota energía y calor, vigor y adrenalina. Con estas pistas es fácil pensar en el color rojo.


Los vegetales rojos son ricos en betacarotenos (alta capacidad antitumoral y protectora de las radiaciones solares), vitamina C, fotoquímicos (retardando el envejecimiento y la degeneración de órganos y tejidos), fibra insoluble (evitando el estreñimiento y las patologías asociadas en el colon) y fibra soluble (controlando los niveles de colesterol en sangre).

Viendo los principales componentes de los vegetales rojos, podemos listar sus principales utilidades:

Estimula el sistema nervioso
Combate la anemia
Vigorizante: altamente aconsejable en casos de fatiga, cansancio, astenia, depresión
Sube la tensión (recomendable en casos de hipotensión)
Resfriados y bronquitis
Mala circulación sanguinea
Sistema digestivo ralentizado
Tumores de mama, pulmón, útero, próstata y sistema digestivo
Retarda el envejecimiento y la degeneración orgánica
Protege contra las radiaciones solares
Depresión (aunque cuidado si está derivada de estrés: se necesita calma y el rojo activa)
Muy recomendable en personas a las que les cuesta arrancar o pasar a la acción.

Vistas sus propiedades, no es recomendable abusar de los vegetales rojos (e incluso diría que es mejor evitarlos) en casos de hipertensión, estrés, hiperactividad, procesos calientes (como fiebre) y personas impacientes, irascibles o con exceso de energía.

Antes de terminar os invito a observar a vuestro alrededor, en casa, en el trabajo, en la calle... y analizar quién necesita poner más rojo en su vida y quién debería optar por otros colores más pacificadores y relajantes. Os va a sorprender.

viernes, 1 de abril de 2016

Batidos verdes ¿solo verdes? ¿Cuáles son sus propiedades?

La moda de los batidos verdes, detox u otras denominaciones lleva tiempo extendiendose por las redes y, espero, en el mundo real y no como moda, si no como hábito.

Si nos quedamos en visitar cuatro blogueros de los denominados "it", esos que están a la última en ropa y tendencias, seguramente pensaremos que tienen que ser verdes, que otros colores no tienen las mismas propiedades. 
Por supuesto que no las tienen puesto que cada ingrediente tiene sus propiedades propias como os contaré en próximos artículos (a través de la etiqueta Cromodieta).


Sin embargo si el tema es realmente de interés, hay muchas páginas web y mucha literatura al respecto. Y si ya además leemos el contenido ni os cuento, porque en la estantería quedan muy bonitos, lo mismo que compartir por las redes, pero no implica que se hayan leído.

Los famosos batidos de color verde que aparecen en todas las fotos acostumbran a ser los desintoxicantes, los depurativos, los relacionados con las dietas. 


Al preguntar por las características de los vegetales verdes la primera palabra que surge casi siempre es CLOROFILA. Es esta sustancia la que provee del mayor número de propiedades.
El color verde se relaciona con la armonía, con el equilibrio, aunque tiene muchas otras virtudes:

Eliminación de toxinas del organismo
Depuración de sangre y salud arterial
Reducción de la hipertensión
Fortalecimiento del sistema inmune
Regulación del sistema nervioso
Reducción de dolores: analgésico y calmante
Activación de los sistemas digestivo y urinario
Reducción de la fiebre y los procesos calientes
Inductor del sueño (disminución del insomnio)
Protector tumoral
Buena salud de hígado y páncreas
Fortalecimiento de huesos y dientes

¿Y qué combatimos con el consumo de frutas y verduras verdes?

Afecciones del sistema nervioso
Ansiedad
Acidez
Cansancio
Insomnio y trastornos del sueño
Tumores malignos
Heridas
Patologías hepáticas
Estŕes
Cefaleas
Afecciones cardiacas y de sistema circulatorio
Bajas defensas

Si se consume con moderación (como todo), no tiene contraindicaciones. Sin embargo el exceso de verde y, por tanto, de la depuración, debe controlarse en caso de anemia o deficiencias minerales. ¿Por qué?
Por una parte los verdes casi en su totalidad contienen sustancias alcalinas que neutralizan la secreción ácida del estómago impidiendo que el hierro se conserve en estado ferroso para su absorción.
Por otro lado los verdes son ricos en fibra, conteniendo ésta lignina, muy abundante sobretodo en vegetales de hoja verde. La lignina impide que, al juntarse con el hierro, éste se absorba en el intestino y acaba eliminándose por las heces.

Este es un ejemplo de por qué se tiene que consultar a expertos antes de meterse en dietas: primero hay que solventar problemas como puede ser la anemia, y revisar qué mezclas se pueden realizar en los batidos en caso de existir patologías. Se debe ser consciente del poder de los alimentos en nuestro organismo.

Volviendo a la pregunta inicial ¿los famosos batidos verdes, son verdes? Pues sí. Distinto es hablar de batidos terapeuticos, sanos o vegetales, en los cuales podemos mezclar frutas y verduras de distintos colores.
Y lo recomendable es tomar batidos de muchos colores, simpre que sean naturales, claro.

lunes, 29 de febrero de 2016

Empoderamiento femenino a través de las terapias naturales: charla 10 de marzo de 2016

El 8 de marzo se celebra el día de la mujer trabajadora. Durante toda la semana hay distintos eventos para conmemorarlo. Desde aquí también nos movemos para ello.


Hace ya más de un año comenté el taller que impartí sobre como ayudarse de terapias y métodos naturales para empoderarse como mujer (podéis ver el detalle aquí). Y como prometí, el taller iba a repetirse. Ha tardado pero ya vuelve a tener fecha, el jueves 10 de marzo a las 17:00 en Maternatal (Embajadores 183 - Legazpi). 
Os dejo también el cartel con los eventos que se realizarán esa semana en este centro.